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With No Exercise, And PCOS, Khyati Rupani Loses 40 Kilos

वास्तविक जीवन में वजन घटाने की यात्रा: जब वजन कम करने की बात आती है तो हर किसी की अपनी चुनौतियां होती हैं। एक गतिहीन जीवन शैली और घर से काम करने के साथ, हमारे शरीर अब पहले से कहीं अधिक जीवन शैली की बीमारियों से ग्रस्त हैं। पोषण विशेषज्ञ ख्याति रूपाणी ने पीसीओएस से पीड़ित होने के बावजूद 40 किलो वजन कम किया। 96 किलो से 56 किलो वजन घटाने का उनका सफर कम से कम कहने के लिए प्रेरणादायक है। अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के अपने रहस्य के बारे में पूछे जाने पर, उन्होंने कहा, “कभी भी अपने आप को भूखा न रखें, कभी भी किसी ऐसे आहार का पालन न करें जो आपको प्रतिबंधित कर रहा हो, और कभी भी अपने आप को स्वस्थ भोजन से वंचित न करें।”यह भी पढ़ें- रियल लाइफ वेट लॉस जर्नी: मैं 104 किलो का था, बेटी के स्कूल जाने से सब कुछ बदल गया

ख्याति रूपानी एक पोषण विशेषज्ञ हैं जिन्होंने 40 किलो वजन कम किया

वजन घटना और फिटनेस यात्रा: एक बच्चे के रूप में, मैं कभी पतला नहीं था। मैं अधिक वजन के कारण बड़ा हुआ हूं। जब मैं २१ साल का था, तब मैं लीलावती अस्पताल में मुख्य आहार विशेषज्ञ था। शादी के बाद मेरे पीरियड्स अचानक से अनियमित हो गए और मेरा वजन तेजी से बढ़ने लगा। एक साल में मैं 56 किग्रा से 70 किग्रा हो गया। तभी मुझे पता चला कि मैं पीसीओएस से पीड़ित हूं।
पीसीओएस के कारण बांझपन हो गया जिससे मेरे लिए स्वाभाविक रूप से गर्भधारण करना मुश्किल हो गया। मैं अपने आहार चिकित्सा का उपयोग करके इस स्थिति को प्रबंधित करने की कोशिश किए बिना हार्मोनल गोलियों और प्रजनन उपचार पर नहीं जाना चाहता था। एक पोषण विशेषज्ञ होने के नाते, मैंने तब अपने लिए एक भोजन चार्ट की योजना बनाई और चतुराई से और आदर्श भागों में खाना शुरू किया। 3 महीने के अंदर मैं 58 किलो का हो गया था। यह भी पढ़ें- रियल लाइफ वेट लॉस जर्नी: चावल और चपाती छोड़कर मैंने 18 महीने में 35 किलो वजन कम किया

गर्भावस्था के बाद, मैंने फिर से 38 किग्रा वजन बढ़ाया और प्रसव के बाद 96 किग्रा था। मैंने तुरंत कार्रवाई में कदम रखा, मुझे पोषण देने वाले खाद्य पदार्थ खाए, मेरे स्तन के दूध को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों को जोड़ा, और मुझे फिर से वजन कम करने में भी मदद की। मुझे व्यायाम करना पसंद नहीं था इसलिए मैंने जो किया वह कभी-कभार ही चलता था। यह भी पढ़ें- रियल लाइफ वेट लॉस जर्नी: मैंने 10 किलो वजन कम किया, अंडे और नॉन-वेज खाना खाकर डिप्रेशन से छुटकारा पाया

अपनी लालसा से जूझते हुए, मैं समझ गया कि वजन घटाने के दौरान एक व्यक्ति किन व्यावहारिक मुद्दों से गुजरता है। मैं बाहर खाता हूं, कुछ दिनों में अनियमित भोजन करता हूं, और कितना और कितनी बार जानता हूं, थोड़ा धोखा भी देता हूं। यही हमारे सभी ग्राहक हैं बैलेंसन्यूट्रीशन.इन साथ ही पालन करें।

ख्याति रूपानी पहले और बाद में

उन किलो को कम करने की प्रेरणा: दो बार वजन कम करने के बाद, पीसीओएस को ठीक करना और पहली बार स्वाभाविक रूप से गर्भ धारण करना था। दूसरी बार यह सुनिश्चित करना था कि मैं ऐसी माँ न बनूँ जो अपने बच्चे के साथ नहीं खेल सकती। मैं चाहता था कि तृषा की एक माँ हो जो उसके साथ तैरती हो, उसके साथ दौड़ती हो और फिट हो। एक बार जब आप स्मार्ट खाने और स्वस्थ वजन सीमा बनाए रखने की आदत डाल लेते हैं, तो यह अपने आप में बहुत प्रेरणा होती है।

ख्याति रूपानी एक पोषण विशेषज्ञ हैं जिन्होंने 40 किलो वजन कम किया

वजन घटाने और आहार: मैं हमेशा अपने दिन की शुरुआत किचन के सुपरफूड से करती हूं। वे हमारे ग्राहकों के लिए भी आहार का एक हिस्सा हैं। अगले 10 दिनों के लिए लक्ष्य के आधार पर, यह दालचीनी पाउडर, मेथी के बीज, चूने का पानी, जीरा, लहसुन, आदि हो सकता है।

  • नाश्ता: गुज्जू होने के नाते, मैं कभी भी एक बड़ा नाश्ता नहीं कर सकता था, इसलिए मेरा नाश्ता कम से कम चीनी के साथ एक कप अद्रक चाय और हुमस के साथ एक खाखरा, दही के साथ एक थेपला, या कम वसा वाले पनीर और टमाटर के साथ एक टोस्ट है।
  • दोपहर का भोजन: मेरा दोपहर का भोजन स्थानीय रूप से उपलब्ध सब्जियों के साथ एक कटोरी सलाद है। मैं नमक डालने से बचता हूं और अपने सलाद में ढेर सारा चूना और काली मिर्च का इस्तेमाल करता हूं। मैं एक कटोरी दाल या एक कटोरी दाल और एक गिलास छाछ भी मिलाता हूँ। काम में व्यस्त होने के कारण मुझे यहाँ रोटी या चावल मिलना मुश्किल लगता है।
  • शाम का नाश्ता: मुझे शाम 4 बजे एक कप ब्लैक कॉफी चाहिए और अगर भूख लगे तो एक मुट्ठी चना लें।
  • रात के खाने से पहले: रात के खाने से एक या दो घंटे पहले, मेरे पास एक कटोरी फल है
  • रात का खाना: मेरा रात का खाना मुख्य रूप से एक हरी सब्जी के साथ एक मल्टीग्रेन रोटी या चावल और एक कटोरी दाल या पनीर है।
  • रात के खाने के बाद: मैं एक चबाता था और इसलिए सोते समय, आपको मेरे बिस्तर पर मखानों की कटोरी, मूंगफली, या सादे ग्रीक दही की कटोरी मिल जाएगी।

कसरत और वजन घटाने: ब्रिस्क वॉक और तृषा के साथ सक्रिय रहने के अलावा, मैं कोई कसरत नहीं करता।

ख्याति रूपाणी ने स्वस्थ भोजन को व्यावहारिक, साध्य बनाया

वजन कम करने का मेरा मंत्र: अगर होता तो मैं अपने ग्रेजुएशन के तीन साल और पोषण और डायटेटिक्स में मास्टर्स करते हुए दो साल तक पढ़ाई नहीं करता! अधिकांश आहार बहुत प्रतिबंधात्मक होते हैं और यही वह जगह है जहां लोग छोड़ देते हैं। नहीं के बजाय, मैंने उन सभी खाद्य पदार्थों के लिए 2-काटने का नियम तैयार किया है जो आहार पर होने पर कोई भी व्यक्ति लेना चाहेगा।

मेरे लिए क्या काम किया: स्वस्थ भोजन को व्यावहारिक, संभव बनाना – जब मैं बाहर था तब से चुनने के लिए रेस्तरां गाइड विकल्प और भाग नियंत्रण ही एकमात्र ऐसी चीज थी जिसने मेरी मदद की। “नहीं” आहार पर जा रहे हैं – कोई चीनी नहीं, कोई तला हुआ नमक नहीं, कोई मीठा नहीं – इन प्रतिबंधात्मक भोजन ने मेरे लिए कभी काम नहीं किया!

ख्याति के लिए, “नो” डाइट्स – नो शुगर नो फ्राइड नो सॉल्ट नो स्वीट – ने उनके लिए काम किया।

कुछ स्वस्थ आदतें जिनका मैं पालन करता हूँ:

  1. लंच और डिनर के दौरान मेरी आधी थाली सब्जियों से भर जाती है।
  2. मेरे पास दिन भर में बहुत पानी है।
  3. हर सुबह ग्रीन टी के साथ एक चम्मच कोल्ड प्रेस्ड तेल।

India.com ने हमारे पाठकों के लिए वास्तविक जीवन वजन घटाने की कहानियां लाने का फैसला किया है जो आपको अंततः उस जिम सदस्यता के लिए साइन अप करने या योग को अपनी जीवन शैली का एक सक्रिय हिस्सा बनाने के लिए प्रेरित करेगा। यदि आपके पास वजन घटाने की अविश्वसनीय कहानी है जो लोगों को स्वस्थ रहने के लिए प्रेरित करती है, तो हमें हमारे सोशल मीडिया हैंडल पर लिखें और हम आपसे संपर्क करेंगे!

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