HomeLifestyleSonu Sood Takes The Internet By Surprise With His Human Flag Pose

Sonu Sood Takes The Internet By Surprise With His Human Flag Pose


सोनू सूद अपनी उदारता और फिटनेस के प्रति समर्पण के लिए जाने जाते हैं। वह अपने uber कूल ह्यूमन फ्लैग पोज़ थ्रोबैक पोस्ट के साथ इंटरनेट पर हैरान कर देता है। वह अक्सर सोशल मीडिया पर अपने वर्कआउट शेड्यूल की एक झलक देते हैं।यह भी पढ़ें- सोनू सूद ने जवाब दिया कि उनके आवास पर क्या छापे मारे गए | डीट्स इनसाइड

इसे इंस्टाग्राम पर लेते हुए, 48 वर्षीय अभिनेता ने अपने वर्कआउट रूटीन में एक थ्रोबैक अपलोड किया। उन्होंने मानव ध्वज के रूप में प्रस्तुत किया। उनके इंस्टाग्राम कैप्शन में दो हैशटैग के साथ एक वर्कआउट इमोटिकॉन था – थ्रोबैक और ह्यूमन फ्लैग। यह भी पढ़ें- सोनू सूद ने खुलासा किया कि उन्हें दो बार राज्यसभा सीट की पेशकश की गई थी, जवाब दें कि क्या वह राजनीति में शामिल होंगे

देखिए उनका इंस्टाग्राम पोस्ट:

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मानव ध्वज एक ऐसा व्यायाम है जिसमें शरीर को जमीन के समानांतर उठाया जाता है, हाथों और शरीर को एक सीधी रेखा में संरेखित करने के लिए एक ऊर्ध्वाधर पट्टी द्वारा समर्थित होता है। मानव ध्वज को बार होल्ड के रूप में भी जाना जाता है, इसके लिए शरीर के ऊपरी हिस्से में प्रचुर मात्रा में शक्ति की आवश्यकता होती है।

मानव ध्वज करने के लिए कदम:

जीएमबी फिटनेस के अनुसार, यहां बताया गया है कि आप मानव ध्वज मुद्रा का अभ्यास कैसे कर सकते हैं:

चरण 1: सपोर्ट प्रेस – एक हाथ से एक ओवरहेड बार और दूसरे के साथ एक वर्टिकल बार को पकड़ें। अपने पैरों को जमीन से 45 डिग्री तक उठाते समय सुनिश्चित करें कि आपकी बाहें सीधी हों।

चरण 2: चैंबर होल्ड – डंडे को पकड़ें और अपने पैरों को हवा में ऊपर उठाएं, अपने घुटनों को अपने शरीर के करीब लाकर टक करें।

चरण 3: वर्टिकल फ्लैग – चेंबर होल्ड पोजीशन से शुरू करें और धीरे-धीरे अपने पैरों को सीधा करें।

चरण 4: अपने घुटनों को मोड़ें – ऊर्ध्वाधर ध्वज की स्थिति से, एक या दोनों घुटनों को मोड़कर, धीरे-धीरे अपने कूल्हों को नीचे करें।

चरण 5: पूर्ण मानव ध्वज – ऊर्ध्वाधर ध्वज स्थिति से शुरू करें और धीरे-धीरे अपने आप को तब तक नीचे करें जब तक कि आप पूरी तरह से ध्रुवों के लंबवत न हो जाएं।

क्या लाभ हैं?

onnit.com के अनुसार, यहां कुछ स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं:

  • अधिक पकड़ शक्ति प्रदान करता है
  • शोल्डर लैट्स, ऑब्लिक और क्वाड्रैटस लम्बोरम को एक उत्कृष्ट कसरत मिलती है।

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