HomeLifestyleSimple Ayurvedic Tips to Maintain a Healthy Heart and Lifestyle

Simple Ayurvedic Tips to Maintain a Healthy Heart and Lifestyle


हृदय शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है जिसके बिना किसी का शरीर जीवित नहीं रह सकता है। बदलते समय के साथ स्वस्थ हृदय को बनाए रखना और भी महत्वपूर्ण हो गया है, जहां लगभग 52% हृदय संबंधी मौतें हैं जो 70 वर्ष की आयु से पहले होती हैं। पिछले दो दशकों में दिल के दौरे ने गंभीर रूप ले लिया है। हृदय रोग दुनिया भर में मृत्यु दर का प्रमुख कारण बनता जा रहा है।यह भी पढ़ें- विश्व हृदय दिवस 2021: तिथि, इतिहास, महत्व और वह सब कुछ जो आपको जानना आवश्यक है

दिल का दौरा कोरोनरी धमनियों में फैटी और कैल्सीफाइड प्लाक के जमा होने से होता है, जो रक्त के प्रवाह में बाधा डालता है और दिल का दौरा पड़ने का मुख्य कारण है, हृदय रोग रातोंरात नहीं होते हैं, वे वर्षों में बनते हैं, जीवनशैली, खान-पान, व्यायाम और बहुत कुछ पर निर्भर करता है। कुछ योगदान कारक जो दिल के दौरे का कारण बन सकते हैं, वे हैं उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, मोटापा, मधुमेह, पारिवारिक इतिहास, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली जैसे खाने की आदतें और धूम्रपान / शराब। यह भी पढ़ें- एक फ्लू और निमोनिया जैब आपके दिल की विफलता के जोखिम को कम कर सकता है, जो आपको जानना आवश्यक है

धमनी में विषाक्त पदार्थों को जमा होने से रोकने के लिए यह अत्यंत आवश्यक है जो प्रतिदिन एंटीऑक्सिडेंट लेने से किया जा सकता है। हल्दी (हल्दी) में करक्यूमिन, इन एंडोथेलियल कार्यों को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसका शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ प्रभाव है और यह एक असाधारण रूप से मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है। इस प्रकार, वर्षों और वर्षों तक दैनिक रूप से लेने पर, धमनियों के लचीलेपन और क्षमता में सुधार होता है। यह भी पढ़ें- विश्व हृदय दिवस 2021: दिल की समस्याओं के बारे में आम मिथक जिन पर आपको तुरंत विश्वास करना बंद कर देना चाहिए!

See also  Postpartum Nutrition Guide| Tips For Healthy Eating After Giving Birth
See also  After Going Almost Nude, Megan Fox Sparkles at Met Gala 2021 in a Red Hot Gown With Thigh-High Slit

स्वस्थ हृदय को बनाए रखने और किसी भी बीमारी को रोकने के लिए, आयुर्वेद के अनुसार स्वस्थ आहार का पालन करना चाहिए:

समेत
बहुत सारी सब्जियां और प्रोटीन जैसे हरे चने (मूंग), दाल, टोफू, बाजरा, चावल, जौ, आदि; किसी के आहार में फायदेमंद हो सकता है क्योंकि वे धमनियों से विषाक्त पदार्थों और रुकावटों को तेज गति से भंग करने में मदद करते हैं।

  • तुरई (तुरिया)
  • लौकी
  • लौकी
  • लौकी (पड़वाल)
  • कद्दू
  • पत्तीदार शाक भाजी

एक का संयोजन 60 प्रतिशत सब्जियां, 30 प्रतिशत प्रोटीन और 10 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए।

के सिवा

  • खट्टे खाद्य पदार्थ टमाटर, सभी खट्टे फल (संतरा, अनानास, नींबू, अंगूर, किसी भी प्रकार का सिरका, आदि) मैदा, रेड मीट जैसे भारी पचने वाले खाद्य पदार्थ – पचने में कठिन होते हैं और शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं। गेहूं, किण्वित या किण्वन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ जैसे दही, शराब, पनीर (विशेषकर पुराने और कठोर)।
  • स्वस्थ दिल को बनाए रखने के लिए दिन में दो बार इसका सेवन करके कोई भी इस सरल घरेलू उपचार नुस्खा को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकता है:
    1/2 छोटा चम्मच अदरक का रस और आधा छोटा चम्मच लहसुन का रस गर्म पानी में मिलाएं।
  • जीवनशैली में बदलाव लाने की कोशिश करने के लिए और 30-45 मिनट के लिए रोजाना टहलने जाएं जिससे हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार होगा और कोलेस्ट्रॉल और वजन कम करने में भी मदद मिलेगी।

इन सरल युक्तियों का पालन करने से निश्चित रूप से एक स्वस्थ हृदय और जीवन शैली प्राप्त होगी।

(आयुशक्ति की सह-संस्थापक डॉ. स्मिता नारम के इनपुट्स के साथ)

See also  Leo Should Avoid Sensitive Conversations, Sagittarius Will Receive Appreciation at Work
See also  Include Herbs, Nuts And Fruits to Enhance Your Daily Diet

.

RELATED ARTICLES

Most Popular

Recent Comments